Bogordaily – Wakapolresta Bogor Kota AKBP Rantau Isnur Eka memiliki tips khusus berolahraga di bulan puasa nanti.
Menurut Rantau meski berpuasa, olahraga mesti tetap berjalan untuk menjaga daya tahan tubuh. Meski menurutnya, pola olahraga yang diterapkan memang harus diubah.
“Jadi kalau saat puasa itu pola jam olahraga nya yang diubah, ini berdasarkan beberapa atlet dan olahragaawan yang saya terapkan,” katanya.
AKBP Rantau menjelaskan saat pagi hari di bulan puasa aktifitas yang bisa dilakukan adalah olahraga ringan.
“Nah sekitar pukul 16.00 hingga menjelang magrib bisa olahraga berat seperti lari dan sebagainya,” ujarnya. Selain itu untuk menjaga stamina tubuh tetap terjaga saat sahur kurangi makanan berminyak dan pedas.
Sedangkan saat buka puasa sebaiknya tidak makan makanan yang berat terlebih dahulu. “Pas saat buka hindari dulu makanan berat, kita bisa makan kurma, sesudah itu makan buah dan sayur,” katanya. (adv)