BOGOR DAILY- Air kelapa jadi minuman favorit banyak orang. Selain menyegarkan, air kelapa juga punya banyak manfaat bagi kesehatan.
Pada dasarnya, air kelapa adalah air yang akan terserap ke daging buah kelapa saat matang. Terdiri dari campuran gula dan air, namun air kelapa hanya mengandung 44 kalori per 800 gram. Itulah mengapa air kelapa termasuk minuman yang menyehatkan. Penasaran apa saja manfaat air kelapa? Simak faktanya di bawah ini, seperti diwartakan Insider, Jumat (20/11/2020).
1. Baik untuk jantung
Walaupun perlu diteliti lebih lanjut, air kelapa digadang-gadang bisa membantu mengontrol tekanan darah, faktor utama yang membantu kesehatan jantung.
Dalam sebuah penelitian kecil di 2005, membuktikan orang yang minum 1,3 cangkir air kelapa dua kali sehari selama 10 hari mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan jika dibandingkan dengan orang yang minum air mineral kemasan biasa. Ini karena air kelapa mengandung kalium, nutrisi penting untuk kesehatan jantung.
2. Pengganti cairan tubuh setelah olahraga
Saat Anda berkeringat, tidak hanya kadar air dalam tubuh yang berkurang, tapi juga garam elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium.
“Air kelapa membantu mengisi elektrolit yang hilang setelah olahraga dan keluarnya keringat,” ujar Pakar Kesehatan New York, Tracy Lockwood Beckerma.
Sementara itu, tubuh tetap membutuhkan elektrolit untuk membantu keseimbangan antara air dan garam. Sebanyak 95 persen air kelapa berisi kandungan air yang bagus untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
3. Mencegah batu ginjal
Batu ginjal dalam tubuh tercipta ketika kalsium dan oksalat menggumpal dan membentuk kristal di ginjal Anda. Nah, air kelapa bisa meningkatkan kadar sitrat dan kalium dalam urin, yang bisa mencegah penumpukan kalsium di ginjal.
Penelitian kecil di 2018 membuktikan jika orang yang minum dua liter air kelapa per hari akan mengalami peningkatan jumlah kadar sitrat dan kalium dalam urin. Tapi untuk menjawab lebih pasti, perlu dilakukan penelitian lebih jauh terkait hal ini.
4. Bisa meredakan mabuk
Entah mabuk kendaraan atau karena alkohol, air kelapa ampuh meredakan nyeri setelah mabuk. Ini karena alkohol bersifat diuretik, yang mempercepat kinerja ginjal, sehingga tubuh kehilangan cairan dan elektrolit lebih cepat. Sedangkan karena air kelapa tinggi kadar air dan elektrolit, maka air kelapa bisa cepat memulihkan gejala dehidrasi.