Bogordaily.net – Covid-19 bisa menyerang kapan saja dan siapa saja. Salah satu yang paling rentan adalah golongan lansia.
Berikut rangkuman cara menjaga kesehatan untuk lansia di masa pandemi Covid-19.
Hubungan antara kelebihan asupan natrium dan tekanan darah tinggi (hipertensi) sudah menjadi rahasia umum.
Mengatur asupan garam seseorang dalam makanan terbukti sangat efektif dalam mengendalikan tekanan darahnya.
Hal itu dapat membantu mengendalikan asupan garamnya dengan menggunakan garam beryodium dengan sodium rendah.
Misapnya garam dengan sodium minimal 15 persen lebih sedikit dari merek terpercaya.
Strategi efektif lainnya adalah beralih ke perasa alternatif seperti irisan lemon, potongan cabai dan bubuk lada hitam atau bubuk bawang merah, serta bubuk bawang putih.
Herbal seperti ketumbar, peterseli, mint, oregano, thyme, dan basil juga dinilai cukup baik.
Pastikan lansia makan sepiring penuh dengan berbagai warna. Diet penuh warna merupakan cara termudah.
Ini juga cara paling efektif untuk memastikan kesejahteraan dan mencegah berbagai penyakit.
Ingatkan kembali pentingnya aturan sederhana ‘makan pelangi' itu kepada lansia.
Langkah sederhana itu yang akan memberikan dividen kaya dalam hal kesehatan lebih baik dan umur panjang bagi mereka.
Sangat mudah untuk lupa minum cukup air saat terburu-buru melakukan sesuatu.
Hal itu dapat merusak efisiensi lansia, menyebabkan kabut otak, bahkan dapat menurunkan kekebalan.
Untuk mencegah dehidrasi, bagikan cara sederhana seperti memulai hari dengan dua gelas air.
Habiskan satu liter air sampai waktu makan siang, kemudian satu liter lagi sampai waktu makan malam.
Selain itu, minumlah segelas air hangat tambahan setiap habis makan. Hal itu akan memenuhi kebutuhan air sehari-hari mereka.
Karantina wilayah dan virus corona telah mengganggu waktu olahraga banyak orang. Sebagian orang sulit ke pusat kebugaran dan berjalan-jalan.
Itu bukan alasan untuk menghentikan untuk bergerak sepenuhnya. Lansia perlu juga membakar kalori ekstra.
Lansia membutuhkan bantuan ekstra dari endorfin lebih dari sebelumnya karena itu, mintalah lansia untuk berolahraga.
Berjalan-jalan sebentar setelah makan malam di sekitar rumah atau daftarkan mereka di kelas yoga daring.
Kesehatan menjadi fokus utama pada masa-masa ini. Pastikan lansia mendapatkan kesempatan terbaik untuk kehidupan yang sehat di masa depan.***