Bogordaily.net – Ibu hamil (Bumil) perlu mengonsumsi berbagai makanan berkhasiat tingga untuk menunjang perkembangan janin, salah satunya adalah pisang.
Ada beberapa manfaat pisang untuk ibu hamil:
1. Mengandung Zat Besi
Kandungan zat besi pada buah pisang dapat mencegah anemia yang sering dialami pada masa kehamilan.
Hal ini disebabkan karena kebutuhan kadar darah dalam tubuh meningkat selama kehamilan.
Jika kebutuhan tersebut tidak tercukupi, ibu hamil akan rentan mengalami anemia.
2. Mengandung Vitamin B6
Morning sickness yang ditandai dengan rasa mual dan gejala-gejala lainnya sering terjadi pada empat bulan pertama kehamilan.
Vitamin B6 yang terdapat pada pisang dapat membantu meminimalkan gejala tersebut.
3. Mengandung Asam Folat
Selama kehamilan, asam folat sangat penting untuk perkembangan otak janin dan sumsum tulang belakang.
Jika asal folat tidak terpenuhi, resiko yang mungkin terjadi adalah cacat bawaan dan juga kelahiran prematur.
Pisang adalah sumber asam folat yang baik untuk membantu mengurangi kemungkinan masalah tersebut.
4. Mengandung Vitamin C
Pisang kaya akan vitamin C, sehingga menjadi sumber antioksidan yang sangat baik untuk tubuh.
Antioksidan membantu dalam memerangi kerusakan radikal bebas dalam tubuh dan memberikan perlindungan dari kerusakan sel.
5. Mengandung Gula
Buah pisang kaya akan gula, sehingga mampu meningkatkan energi dan mengatasi rasa lesu yang sering dialami ibu hamil.
Kadar gula sederhana seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa memainkan peran penting dalam menyediakan energi.
6. Mengandung Kalium
Kalium sangat penting dalam mengendalikan fluktuasi tekanan darah. Pisang adalah sumber potasium yang sangat baik dan membantu tubuh kehilangan sodium, penyebab utama tekanan darah.
7. Penghilang Stress Alami
Perasaan tegang dan khawatir adalah hal yang wajar yang kerap kali dialami ibu hamil. Mengkonsumsi pisang dapat membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan.
8. Mengandung Karbohidrat
Pada 4 bulan pertama masa kehamilan, sebagian ibu hamil biasanya mengalami penurunan nafsu makan.
Pisang dipenuhi dengan jenis karbohidrat yang baik dan dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan karbohidrat.
9. Mengandung Serat