Bogordaily.net – Insomnia atau kata lain dari sulit tidur adalah salah satu gangguan yang banyak dialami orang.
Untuk membantu mengatasi sulit tidur atau insomnia ini sebenarnya bisa dengan cara mengonsumsi minuman berikut:
1. Susu
Kebiasaan kuno minum segelas susu hangat sebelum tidur ternyata sangat baik. Susu mengandung triptofan dan asam amino yang membuat kita cepat mengantuk.
Kalsium dalam susu bekerja dengan triptofan untuk membuat lebih banyak melatonin. Selanjutnya membuat seseorang merasa mengantuk.
2. Susu Almond
Untuk vegetarian, susu almond adalah alternatif yang baik untuk produk susu. Pasalnya, susu almond kaya akan triptofan.
Selain itu, susu almond adalah sumber magnesium yang baik untuk membantu mengendurkan otot dan meningkatkan kualitas tidur.
3. Air Kelapa
Air kelapa segar murni adalah minuman rendah kalori yang tidak hanya memberi energi pada kita, tetapi juga merupakan harta karun mineral seperti potasium dan magnesium. Zat ini membuat tubuh terasa lebih rileks.
4. Madu dengan air hangat
Madu yang ditambahkan ke air hangat juga sangat menenangkan. Madu mengandung beberapa triptofan, sehingga dapat menjadi penutup malam sebelum terlelap.
Madu yang ditambahkan ke air hangat juga sangat menenangkan. Madu mengandung beberapa triptofan, sehingga dapat menjadi penutup malam sebelum terlelap.
5. Saffron
Saffron adalah rempah-rempah yang dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan. Salah satunya menenangkan saraf, sehingga membuat rileks dan bisa tertidur dengan cepat.
Minuman ini bisa dibuat dengan satu atau dua helai saffron dan ditambah satu sendok teh madu.***