Bogordaily.net – Jangan sampai malas berjalan kaki karena ada banyak sekali manfaatnya berjalan kaki untuk kesehatan. Berikut ada lima manfaat, di antaranya;
1. Berpikir Lebih Kreatif
Berjalan di alam terbuka akan memberikan ide-ide baru yang tidak terduga. Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa terdapat keterkaitan antara berjalan dengan terbukanya aliran ide yang baru dan bebas.
2. Membentuk Otot Kaki
Dengan berjalan di beberapa tempat berbeda dalam kemiringan tertentu seperti bukit atau tangga, akan membantu pembentukan otot-otot kaki.
3. Menyehatkan Jantung
Seseorang dapat mengurangi resiko jantung koroner hingga 19 persen hanya dengan meluangkan 30 menit sehari selama lima hari dalam seminggu untuk jalan kaki.
4. Mengurangi Nyeri Sendi
Menggerakkan kaki ketika berjalan otomatis akan menggerakkan setiap sendi, termasuk pada lutut dan pinggul.
Oleh karena itu, berjalan mulai dari sembilan sampai 11 kilometer per hari akan mencegah radang persendian.
5. Menurunkan Kadar Gula Darah
Di sela-sela aktivitas, seseorang dapat menyempatkan waktu selama 10 menit setelah makan guna menurunkan dan menjaga kadar gula darah.
Bisa dilakukan setelah sarapan, makan siang, dan makan malam selama 45 menit. Pembagian waktu ini lebih baik bila dibandingkan dengan jalan kaki selama 40 menit di waktu yang lainnya.***