Bogordaily.net – Memiliki badan tinggi merupakan impian kebanyakan orang. Impian tersebut dapat diwujudkan dengan mengkonsumsi makanan berkhasiat.
Ada beberapa makanan berkhasiat yang bisa meninggikan badan secara alami:
1. Sayuran Hijau
Sayur hijau kaya vitamin K, nutrisi yang dapat meningkatkan kepadatan tulang untuk mendukung pertumbuhan agar lebih baik dan membantu meningkatkan tinggi badan.
Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan kubis sangat terkenal karena nutrisinya. Sayuran hijau ini mengandung vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium dan kalium.
2. Kacang
Kacang memiliki sumber protein yang sangat baik. Protein telah terbukti meningkatkan kadar insulin-like growth factor 1 (IGF-1), hormon penting yang mengatur pertumbuhan pada anak-anak.
Kacang juga mengandung zat besi dan vitamin B yang tinggi, dapat membantu melindungi dari anemia.
3. Ayam
Ayam mengandung protein dan berbagai nutrisi penting lain. Kandungan vitamin B12 dalam ayam sangat tinggi.
Vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air yang sangat penting dalam menambah tinggi badan.
Selain itu, ayam juga kaya akan taurin dan asam amino untuk mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.
4. Salmon
Salmon adalah ikan berlemak yang mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak jantung sehat yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat terlibat dalam kesehatan tulang dan dapat meningkatkan perombakan tulang untuk memaksimalkan pertumbuhan.
5. Ubi jalar
Ubi jalar sangat kaya vitamin A, yang dapat meningkatkan kesehatan tulang dan membantu tubuh tumbuh lebih tinggi.
Ubi jalar juga mengandung serat yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mendorong pertumbuhan bakteri usus yang baik.
6. Almond
Almond mengandung banyak vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh agar tumbuh lebih tinggi. Selain mengandung banyak lemak sehat, kacang ini kaya akan serat, mangan, dan magnesium.
Almond juga kaya akan vitamin E, vitamin yang larut dalam lemak yang berfungsi sebagai antioksidan.
7. Telur
Telur benar-benar merupakan sumber nutrisi yang kaya protein dan vitamin untuk menunjang pertumbuhan.
Vitamin D di dalam telur juga dapat meningkatkan penyerapan kalsium untuk membantu menjaga kesehatan tulang.***