Bogordaily.net – Rumah Sakit sudah penuh dengan pasien Covid-19, banyak orang yang terinfeksi harus melakukan isolasi mandiri.
Namun, kesulitan dalam isolasi mandiri adalah tidak adanya kontrol, sehingga orang akan bingung dengan cara-cara supaya cepat pulih.
Belum lama ini RSUD dr Soetomo Surabaya melalui Poliklinik Rehab Medik membagikan tips terapi isolasi mandiri supaya cepat pulih dari covid-19.
Video akun Twitter @kurawa menyebut ada 4 cara yang harus dilakukan pasien jika ingin cepat sembuh.
Pasien covid-19 bisa tidur tengkurap, duduk 45 hingga 75 derajat, duduk di samping tempat tidur dan berjalan. Posisi ini bertujuan meningkatkan kinerja paru.
“Hindari berbaring terlalu lama di tempat tidur. Lakukan mobilisasi sebanyak mungkin,”
Pijatlah pada dada kiri. Lakukan pijatan memutar pada dada atas kemudian lakukan gerakan yang sama pada area di bawah dada.
Jangan lupa area belakang dada belakang juga perlu mendapat pijatan. Kemudian mulai pijat pundak, lalu ke tangan kiri dan kanan.
Jika sudah, lakukan gerakan memutar di bagian tengah dengan kedua tangan dari atas hingga perut.
Lakukan latihan pernapasan, ada dua teknik latihan pernapasan yang dianjurkan untuk pasien covid-19.
Pertama, Deep Slow Abdominal Breathing yaitu Tarik napas dari hidung dan keluarkan pelan-pelan lewat mulut.
Kedua, Chest Expansion Exercise yakni Kembangkan dada dan perut semaksimal mungkin.
Active Cycle Breathing memiliki tiga poin utama yaitu breathing control, thoracic expansion exercise technique, dan forced expiratory technique.
Atur napas dengan baik, lalu tarik napas panjang kemudian hembuskan dengan kencang ke bagian siku tangan yang menutupi mulut.
Lanjut dengan atur napas kembali dan tarik napas panjang, batukkan dengan keras ke arah siku yang menutupi mulut.***