Bogordaily.net – Hampir setiap orang menginginkan memiliki tubuh tumbuh tinggi. Banyak faktor yang bisa memengaruhi tinggi badan, salah satunya adalah asupan makanan.
Dengan memakan makanan sehat bisa menghasilkan pertumbuhan tubuh tinggi.
Sementara itu beberapa orang rutin olahraga demi meraih postur tubuh tinggi.
Tapi sayangnya, mereka lupa mengonsumsi makanan sehat yang mendukung.
Lantas, makanan apa saja yang baik untuk membuat tubuh tinggi? Ini dia daftarnya, sebagaimana dilansir dari Healthline.
Sayuran hijau diperkaya vitamin K yang mendukung kesehatan tulang. Nutrisi lainnya terdapat vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium yang terkonsentrasi. Menurut penelitian, mengonsumsi sayuran secara teratur dapat menjaga massa tulang.
Untuk mempertahankan tubuh tinggi, bisa dengan memakan kacang-kacangan. Ini merupakan sumber protein dan zat besi yang tinggi, sehingga dapat meingkatkan pertumbuhan yang tepat.
Yoghurt tinggi protein, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, dan beberapa jenis lainnya memiliki probiotik. Ini merupakan sumber nutrisi yang sangat baik dalam metabolisme tulang dan meningkatkan pertumbuhan.
Selain sebagai sumber protein, ayam juga dinutrisi dengan vitamin B12 yang penting dalam pertumbuhan dan menjaga tinggi badan. Taurin pada ayam juga dapat mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.
Quinoa memiliki protein lengkap yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, quinoa juga merupakan sumber magnesium yang baik. Mengonsumsi makanan ini bisa membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang.
Ini berdasarkan penelitian yang menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 pada ikan salmon dapat terlibat dalam kesehatan tulang dan memaksimalkan pertumbuhannya.
Susu bisa mendukung pertumbuhan dengan kandungan nutrisi protein, kalsium, fosfor, dan magnesiumnya. Sehingga baik untuk meningkatkan dan mempertahankan pertumbuhan.***