Yuk Simak, Makanan untuk Bunda yang Sedang Hamil agar Bayi Sehat

Menu

Mode Gelap
Malang Diguncang Gempa Berkekuatan M 5,3 Niat Jemput Anak, Seorang Ibu Asal Cigudeg Tewas Tertabrak Truk Terputusnya Aliran Listrik PLN, Ini 3 Wilayah yang Terdampak Akibat Hujan Deras dan Angin, Pohon di Perum Taman Griya Tumbang Klarifikasi, Rachel Vennya: Aku Tidak Lakukan Karantina Sama Sekali

Kesehatan · 11 Okt 2021 09:30 WIB

Yuk Simak, Makanan untuk Bunda yang Sedang Hamil agar Bayi Sehat


 Ilustrasi ibu hamil.(Istimewa/Bogordaily.net) Perbesar

Ilustrasi ibu hamil.(Istimewa/Bogordaily.net)

Bogordaily.net – Kesehatan seorang perempuan yang sedang hamil, tentunya harus diperhatikan. Khususnya dalam mengonsumsi makanan.

Makanan yang dikonsumsi pun harus selektif memilihnya, demi si buah hati yang ada dalam janin.

Dikutip dari laman The Health, ini beberapa makanan sehat untuk Anda yang sedang hamil, supaya ibu dan calon bayi tetap sehat.

1. Telur

Telur juga tak kalah penting dikonsumsi untuk ibu hamil, karena mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan.

Telur berukuran besar mengandung sekitar 80 kalori, protein berkualitas tinggi, lemak, dan banyak vitamin dan mineral.

Telur adalah sumber kolin yang baik, khususnya nutrisi penting selama kehamilan.

Ini penting dalam perkembangan otak bayi dan membantu mencegah kelainan perkembangan otak dan tulang belakang.

2. Ikan Salmon

Selanjutnya adalah salmon, jenis ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 esensial yang memiliki banyak manfaat.

Selain itu salmon juga bisa membantu membangun pertumbuhan otak dan juga mata bayi.

Bisa mengonsumsi salmon dengan berbagai olahan, seperti jadi topping sandwich, dijadikan salad atau dipanggang.

3. Brokoli dan sayuran hijau tua

Brokoli dan sayuran berwarna hijau tua, seperti kangkung dan bayam, mengandung begitu banyak nutrisi yang dibutuhkan. Bahkan bisa dijadikan tambahan ke dalam semua jenis hidangan.

Manfaatnya antara lain serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, dan kalium.

Sayuran hijau juga baik untuk pencernaan, khususnya bagi ibu hamil agar tak mudah sembelit selama mengandung.

4. Ubi jalar

Ubi jalar rasanya tidak hanya enak yang dimasak dengan berbagai olahan.

Jenis umbi-umbian ini juga kaya akan beta karoten, senyawa tanaman yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda.

Vitamin A sangat  penting untuk perkembangan bayi. Waspadai sumber vitamin A hewani dalam jumlah berlebihan, seperti jeroan yang dapat menyebabkan keracunan.

Ubi jalar adalah sumber beta karoten dan serat nabati yang melimpah. Serat membuat kenyang lebih lama, mengurangi lonjakan gula darah dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

5. Kacang-kacangan

Jenis kacang-kacangan yang bisa Anda konsumsi selama hamil seperti lentil, kacang polong, buncis, buncis, kedelai hingga kacang tanah.

Kacang polong adalah sumber serat, protein, zat besi, folat, dan kalsium nabati yang baik, dimana sangat dibutuhkan tubuh lebih banyak selama kehamilan.

Sementara folat merupakan salah satu vitamin B (B9) yang paling penting, khususnya bagi Anda dan sang cabang bayi. Terlebih selama trimester pertama.***

Artikel ini telah dibaca 13 kali

badge-check

Publisher

Baca Lainnya

Vaksin Pfizer Dosis Rendah 90 Persen Efektif untuk Anak-anak

23 Oktober 2021 - 12:28 WIB

Vaksin Pfizer

Buka Lowongan, Yuk Gabung di RSUD Kota Bogor

22 Oktober 2021 - 21:58 WIB

Lowongan

Layanan Radiologi di RSOP Ciamis Ditunjang dengan Peralatan Modern

22 Oktober 2021 - 17:08 WIB

Radiologi

Untuk Capai Target Vaksinasi, TNI Kerahkan 322 Vaksinator ke Wilayah Aglomerasi

22 Oktober 2021 - 10:44 WIB

Vaksinasi

Jaga Kesehatan Tulang untuk Hindari Penyakit Ini..

21 Oktober 2021 - 22:04 WIB

TuLang

Warga Singapura Berburu Vaksin Sinovac, Ini Alasannya

21 Oktober 2021 - 16:54 WIB

Trending di Headline