Bogordaily.net – Beberapa tips ini dapat mencegah dehidrasi selama puasa di bulan Ramadan. Hal ini harus dilakukan karena tubuh kekurangan cairan dan asupan makanan selama puasa.
Beberapa lima tips untuk mencegah dehidrasi selama bulan puasa :
- Minumlah air putih secara cukup saat berbuka dan sahur. Disarankan untuk meminum minimal 8 gelas (2 liter) air per hari
- Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda karena dapat membuat tubuh lebih mudah kehilangan cairan
- Konsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayuran segar
- Jangan menunggu terlalu lama sebelum minum air saat berbuka puasa. Sebaiknya minum air putih dalam jumlah kecil secara teratur selama periode waktu yang lebih lama
- Hindari kegiatan yang menguras banyak energi dan cairan saat siang hari seperti berolahraga atau terlalu banyak beraktivitas di luar rumah.
Untuk jumlah air yang harus diminum setiap hari oleh manusia, tergantung pada beberapa faktor seperti berat badan, tinggi badan, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga : Kesiangan, Ini 6 Tips Aman Jalankan Ibadah Puasa Tanpa Sahur
Secara umum, disarankan untuk minum minimal 8 gelas (2 liter) air per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Namun, kebutuhan cairan individu dapat berbeda-beda tergantung pada faktor-faktor yang telah disebutkan di atas.***