Wednesday, 17 April 2024
HomeNasional5 Menu Sahur untuk Menjaga Perut Kenyang dan Puasa Lancar

5 Menu Sahur untuk Menjaga Perut Kenyang dan Puasa Lancar

Bogordaily.net – Dekatnya bulan suci menginspirasi kita untuk mempersiapkan diri secara fisik dan spiritual. Sebagai bagian dari kesiapan, penting bagi kita untuk memilih yang tepat agar saat tetap kenyang dan energik sepanjang hari.

Untuk membantu Anda menjalani dengan lancar dan tanpa lapar, kami merangkum beberapa pilihan yang mengenyangkan dan memberikan energi tahan lama.

1. Oatmeal dengan Buah-Buahan Segar

Oatmeal adalah sumber serat yang kaya dan bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk menambahkan rasa dan nutrisi.

Oatmeal juga dapat diberi tambahan madu atau potongan kacang-kacangan untuk meningkatkan kadar protein.

2. Telur Rebus dengan Roti Gandum Utuh

Telur merupakan sumber protein tinggi yang membantu menjaga rasa kenyang. Sajikan dengan roti gandum utuh yang kaya serat untuk membantu energi bertahan lebih lama.

Anda juga dapat menambahkan sayuran seperti tomat atau bayam untuk tambahan nutrisi.

3. Smoothie Protein dengan Alpukat dan Yogurt

Campurkan alpukat, yogurt rendah lemak, susu almond, dan protein bubuk tanpa rasa ke dalam blender untuk membuat smoothie yang kaya protein dan lemak sehat.

Smoothie ini memberikan energi tahan lama dan memberikan rasa kenyang sepanjang hari.

4. Nasi Merah dengan Ayam Panggang dan Sayuran Panggang

Nasi merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik dan dapat memberikan energi bertahap.

Tambahkan ayam panggang tanpa kulit untuk protein tambahan, serta sayuran panggang seperti brokoli, wortel, dan paprika untuk tambahan serat dan nutrisi.

5. Pancake Pisang Tanpa Tepung Terigu

Campurkan pisang matang dengan telur, bubuk almond, dan sedikit bubuk kayu manis untuk membuat adonan pancake tanpa tepung terigu.

Pancake ini kaya serat dan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Sajikan dengan madu atau yogurt rendah lemak sebagai pemanis alami.

Pastikan untuk minum air putih yang cukup saat sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

Dengan memilih yang seimbang dan mengenyangkan, Anda dapat menjalani dengan nyaman dan fokus pada ibadah Anda.***

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here