Bogordaily.net – Tidur dengan lampu mati ternyata bukan hanya soal kenyamanan, tapi juga membawa berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran.
Yuk, simak beberapa manfaat tidur dengan lampu mati yang mungkin belum kamu ketahui!
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur di ruangan gelap membantu tubuh memproduksi lebih banyak melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Melatonin ini membantu kamu tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.
2. Mengurangi Risiko Depresi
Paparan cahaya di malam hari bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang dapat mempengaruhi suasana hati dan menyebabkan depresi.
Tidur di kegelapan membantu menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi risiko depresi.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Tidur saat lampu mati dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
Cahaya di malam hari bisa mengganggu metabolisme dan menyebabkan peningkatan berat badan. Dengan tidur di kegelapan, tubuh dapat berfungsi lebih efisien dalam membakar kalori.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Tidur yang berkualitas tanpa gangguan cahaya dapat meningkatkan kemampuan otak untuk memproses informasi dan memori. Ini artinya, kamu bisa lebih fokus dan produktif setelah bangun tidur.
5. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Penelitian menunjukkan bahwa tidur lampu mati dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.
Kegelapan total membantu tubuh dalam mengatur kadar gula darah dan tekanan darah secara lebih efektif.
Tidur dengan lampu mati ternyata memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Yuk, mulai biasakan tidur di kegelapan total!***