Bogordaily.net – Anggapan bahwa usia lanjut harus berhenti berolahraga dengan intensitas tinggi mulai terpatahkan. Melalui tenis meja atau pingpong, para lansia justru menemukan cara untuk hidup lebih sehat, aktif, dan bahagia.
Kebun Raya Bogor – BRIN mencatat tren positif meningkatnya komunitas lansia yang rutin bermain pingpong di area terbuka hijau. Olahraga yang terlihat ringan ini ternyata menyimpan beragam manfaat untuk menjaga kesehatan pada usia lanjut.
Kenapa Pingpong Ideal untuk Lansia?
Berbeda dengan lari atau bulu tangkis yang dapat memberikan beban lebih besar pada sendi, pingpong merupakan olahraga dengan dampak relatif rendah terhadap persendian, tetapi menawarkan beragam manfaat kesehatan.
Sehat Fisik Tanpa Beban Berat
- Melatih keseimbangan dan membantu mengurangi risiko jatuh, yang dapat menyebabkan cedera serius pada lansia.
- Meningkatkan kelincahan serta koordinasi gerakan tangan, pinggang, dan kaki tanpa harus berlari dalam jarak jauh.
- Membantu membakar kalori, menjaga berat badan, dan mendukung kesehatan jantung.
Sehat Otak, Jaga Daya Ingat
Permainan tenis meja menuntut pemain untuk tetap fokus, memperkirakan arah bola, dan mengambil keputusan dalam waktu singkat. Aktivitas tersebut melibatkan sejumlah fungsi kognitif yang penting untuk menjaga kemampuan otak.
- Melatih daya ingat dan konsentrasi.
- Mengasah refleks serta koordinasi mata dan tangan.
- Mendorong aktivitas mental dan fisik yang mendukung kesehatan kognitif pada usia lanjut.
Selain manfaat fisik dan kognitif, pingpong juga menjadi sarana bersosialisasi. Di Kebun Raya Bogor, para lansia bermain sambil tertawa, bercerita, dan berinteraksi dengan sesama anggota komunitas.
“Kalau main pingpong, kami lupa umur. Badan keringetan, hati senang, banyak teman,” ujar Kapten Song (68), anggota Komunitas Pingpong PTM Garuda Bojong Gede yang rutin bermain setiap Sabtu dan Minggu pagi.
“Usia lanjut bukan alasan untuk berhenti bergerak. Justru dengan bergerak, kita memberi alasan untuk terus hidup sehat,” tambahnya.
Kebun Raya Dukung Gaya Hidup Aktif Lansia
Sebagai ruang publik untuk edukasi dan konservasi, Kebun Raya Bogor mendukung aktivitas yang mendorong gaya hidup aktif bagi masyarakat, termasuk kalangan lanjut usia.
Area yang teduh, udara terbuka, dan lingkungan yang tenang menjadikan aktivitas pingpong di Kebun Raya Bogor sebagai salah satu pilihan untuk menjaga kebugaran sekaligus menikmati suasana alam.
“Kami ingin Kebun Raya bukan hanya tempat melihat tanaman, tapi tempat hidup sehat lintas generasi. Konsep 3 pilar kami: Konservasi, Edukasi, dan Experience – salah satunya adalah pengalaman sehat untuk pengunjung lansia,” jelas Zaenal Arifin, GM Corporate Communication Mitra Natura Raya Kebun Raya Bogor.***