Bogordaily.net – Perut buncit menjadi masalah bagi banyak orang. Masalah tersebut muncul dari segi kesehatan dan penampilan, berbagai cara ditempuh untuk mengecilkan perut buncit.
Kondisi perut buncit bisa terjadi karena banyak hal. Salah satunya pola hidup yang kurang sehat, terutama terkait makan dan gerak tubuh.
Mengecilkan perut buncit dapat dilakukan dengan terlebih dahulu menerapkan metode penurunan berat badan. Contohnya, menerapkan pola makan sehat dan rajin olahraga.
Melalui diet serta olahraga, dapat melatih perut untuk mengurangi peregangan dalam menampung makanan. Sehingga membuat merasa kenyang lebih lama.
Guna mencapainya harus konsisten diet sehat dan pola makan seimbang. Wajib juga berkomitmen menjalankan olahraga secara teratur serta menghindari kebiasaan tidak sehat.
Berikut cara mengecilkan perut buncit dengan cara alami, seperti dipaparkan laman Wikihow.
Banyak orang tidak menyadari seberapa banyak mereka makan atau seberapa sering makan pada siang hari.
Membuat buku harian selama beberapa hari dapat membantu untuk menyadari agat diet berjalan lancar.
Makan makanan seimbang juga penting untuk memastikan tubuh mendapatkan semua nutrisi dalam jumlah yang tepat.
Agar merasa kenyang sekaligus mengurangi makan. Pilih buah dan sayuran yang kaya nutrisi dan rendah gula, seperti buah jeruk, kangkung, arugula dan bayam.
Air dapat membantu merasa kenyang di antara waktu makan dan juga menurunkan keinginan ngemil yang bisa menambah berat badan.
Bisa juga mendapatkan air dari sayuran seperti mentimun, brokoli, dan wortel; serta buah-buahan seperti semangka, plum, dan apel.
Periksa label di belakang kemasan makanan untuk mengetahui jumlah lemak jenuh dan lemak trans yang tidak sehat dan dapat menyebabkan berat badan bertambah.
Sementara makanan tanpa kalori harus dihindari. Hindari roti putih, keripik, kue kering, selai, soda dan makanan tinggi lemak jenuh atau trans seperti margarin, keripik, kerupuk, serta daging olahan.***