Bogordaily.net– Peralihan antara musim hujan ke musim kemarau atau sebaliknya biasa disebut dengan musim pancaroba. Saat musim pancaroba, biasanya kondisi cuaca tak menentu. Kadang panas, tak lama kemudian hujan turun atau sebaliknya. Perubahan cuaca seperti ini bisa membuat kita mudah jatuh sakit terutama buat orang yang memiliki imun tubuh lemah. Oleh karena itu yuk jaga kesehatan musim pancaroba sebagaimana dikutip dari laman Halodoc.com:
Menjaga kebersihan
Menjaga kebersihan sangat penting dalam menjaga kesehatan. Misalnya, membiasakan untuk mencuci tangan sehabis bepergian, atau mandi setidaknya dua kali sehari–pagi dan sore.
Tidur yang cukup
Tidur cukup dapat membantu mengembangkan imunitas tubuh yang baik. Tidur ataupun istirahat adalah momen saat tubuh dapat kembali memulihkan dirinya, sehingga bisa kembali beraktivitas seperti semula.
Makan makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat juga dapat menunjang kemampuan tubuh melindungi diri dari serangan patogen. Ketika menjaga asupan makanan sehat, tubuh jadi tidak mudah terserang penyakit.
Konsumsi vitamin bila perlu
Sebaiknya mengonsumsi vitamin ataupun suplemen, untuk meningkatkan vitalitas tubuh bila diperlukan. Misalnya, seperti vitamin C, D, dan E. Ketiga vitamin ini merupakan antioksidan kuat yang dapat melawan dari serangan penyakit.
Olahraga
Musim pancaroba bukan berarti bisa bermalas-malasan. Berolahraga seperti biasa tetap dilakukan. Jika cuaca di luar tidak mendukung, maka bisa berolahraga di dalam rumah mulai dari zumba, yoga, body combat, dan sebagainya.
Menjaga hidrasi tubuh
Menjaga hidrasi tubuh sangat penting di musim pancaroba. Kurang minum air putih tidak hanya dapat membuat tubuh berisiko mengalami dehidrasi, melainkan juga beberapa kondisi lainnya. Seperti kegagalan tubuh merespon sinyal lapar–apakah kamu benar-benar lapar atau hanya kurang asupan air.***