Bogordaily.net – Ada beberapa olahraga yang dilakukan untuk pengidap diabetes, salah satunya melakukan senam. Seperti yang dilakukan RS Azra Bogor bersama Persadia, Selasa 7 Februari 2023 di lapangan parkir belakang RS Azra.
Persatuan Diabetes Indonesia (Persadia) mendefinisikan senam diabetes sebagai olahraga yang dirancang sesuai dengan usia dan fisik, sekaligus menjadi bagian dari pengobatan diabetes.
Senam ini memiliki efek menaikkan aktivitas insulin di dalam tubuh, sehingga bermanfaat oleh penderita diabetes. Simak penjelasannya :
Apa saja manfaat senam diabetes?
Tahukah Anda kalau ada berbagai macam olahraga untuk penderita diabetes?
Mengutip CDC, aktivitas fisik sangat penting bagi penderita diabetes. Hal ini bisa membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin, sehingga membantu mengelola kadar gula darah.
Seperti olahraga pada umumnya, senam diabetes membuat penderita penyakit ini aktif bergerak.
Tujuannya membuat metabolisme dalam tubuh menjadi lebih baik. Berikut adalah beberapa manfaat gerakan senam diabetes, di antaranya adalah:
1. Membantu mengontrol gula darah
Olahraga setidaknya mampu menjaga kadar gula darah agar tidak kembali mengalami peningkatan.
Dengan melakukan senam diabetes, diharapkan gejala tidak memburuk serta menurunkan risiko penyakit lainnya.
2. Menjaga berat badan dan keseimbangan
Selain mengonsumsi makanan untuk diabetes yang dianjurkan dan menjaga pola makan, penderita diabetes sangat disarankan untuk berolahraga, apalagi pada penderita diabetes tipe 2 yang berisiko mengalami obesitas.
Baca juga : RS Azra Bogor Gelar Senam Hamil Offline, Gini Cara Daftarnya
Dengan rutin berolahraga termasuk senam, berat badan akan lebih terkontrol, begitu pula keseimbangan tubuh.
3. Menurunkan kadar glukosa dalam darah
Dalam jangka panjang, senam diabetes yang dilakukan rutin serta pola makan sehat dapat menurunkan kadar gula darah.
Selain itu, gerakan senam dapat memperbaiki profil lemak, menurunkan tekanan darah, dan mengatasi masalah yang berhubungan dengan kegemukan.
4. Memperbaiki sirkulasi darah
Menurut Kementerian Kesehatan Indonesia, melakukan gerakan senam diabetes setiap hari secara teratur juga bermanfaat untuk membantu memperbaiki sirkulasi darah.
Terutama sirkulasi darah pada bagian kaki, memperkuat otot kecil kaki, dan mencegah kelainan bentuk kaki. Apalagi, masalah kaki menjadi salah satu penyebab komplikasi diabetes.***