Tidur Siang Yuk, Catat Tips Ini Agar Lebih Optimal

Menu

Mode Gelap
Breaking News, Pesawat Rimbun Air Hilang Kontak di Papua Lokasi Simling Kota Bogor, Rabu 15 September 2021 Cek Para Semifinalis Mojang Jajaka Kota Bogor Disini! Menu Baru Djoeragan Resto, Spicy Chicken Mozzarella with Salad Ponpes di Rumpin Ludes Terbakar, Hubungan Arus Pendek Diduga Jadi Penyebabnya

Kesehatan · 12 Sep 2021 16:39 WIB

Tidur Siang Yuk, Catat Tips Ini Agar Lebih Optimal


 Tidur siang (Istimewa/Bogordaily.net) Perbesar

Tidur siang (Istimewa/Bogordaily.net)

Bogordaily.net – Tak hanya baik untuk anak-anak, tetapi tidur siang juga dibutuhkan orang dewasa. Sebisa mungkin sempatkan waktu untuk tidur siang hari karena dapat meningkatkan kinerja otak dan daya ingat.

Penelitian terbaru dari UC Berkeley, Universitas Harvard dan Universitas Athena di Yunani menunjukkan bahwa tidur siang hingga 90 menit membantu membangun dan meningkatkan kekuatan otak.

Bermanfaat juga bagi kesehatan mental, dan mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung pada pria.

Untuk mendapatkan tidur siang yang berkualitas, ikutilah tips-tips berikut agar merasakan manfaat besarnya seperti dilansir dari The Healthy.

<• Jangan ada cahaya

Saat siang hari, matahari sedang tinggi-tingginya. Agar tak menghambat tidur, Anda perlu menutup gorden, kenakan penutup mata, dan matikan barang-barang elektronik yang ada di sekitar.

<• Bersantailah

Saat tidur siang suhu tubuh akan menurun, jadi gunakan selimut agar tidur tak terganggu dan nyaman.

<• Menenangkan kebisingan

Jika di lingkungan Anda bising, maka pasanglah penyumbat telinga atau nyalakan mesin derau putih yang dapat menenangkan tidur Anda.

<•Nyamankan diri sebelum tidur

Sebelum tidur, tarik napas perlahan dan sedalam-dalamnya untuk menenangkan tubuh Anda. Cobalah kendurkan otot yang tegang, tenangkan pikiran Anda. Mungkin dengan membayangkan sedang berada di pantai atau padang rumput.

<•Tidur siang teratur

Cobalah untuk tetap tidur siang yang teratur, tak hanya tidur lebih cepat di malam hari, tapi juga akan mendapatkan manfaat dari tidur siang. Atur jadwal tidur siang dan jangan menundanya.

<• Setel alarm

Tidur siang selama 60-90 menit dapat memicu tidur rapid eye movement (REM) yang meningkatkan daya ingat. Namun, jika lebih dari itu Anda tidak akan mendapatkan manfaat apa pun.

Selain itu, tidur siang terlalu lama akan memengaruhi tidur malam. Waktu terbaik untuk tidur siang antara pukul 13.00 dan 15.00.***

Artikel ini telah dibaca 12 kali

badge-check

Publisher

Baca Lainnya

Takut Keguguran, Bumil Ngga Boleh Makan Nangka

19 September 2021 - 14:01 WIB

Makan

Catat Yuk! Minyak Alami Bikin Wajah Halus dan Bercahaya

18 September 2021 - 06:11 WIB

Alami

Bye Perut Buncit! Ajaibnya Minuman Berserat

17 September 2021 - 22:51 WIB

Minuman

Rahasia Gaya Hidup Idol K-Pop Biar Bugar dan Kinclong

17 September 2021 - 17:17 WIB

Gaya hidup

Dari 5.344 Pasien Covid-19 di RS PMI Bogor, Kini Tersisa 1 Pasien

17 September 2021 - 16:19 WIB

RS PMI Bogor

4 Cara Menjaga Mental Agar Kamu Damai dan Bahagia

16 September 2021 - 12:47 WIB

Trending di Kesehatan