Catat! Ini Jenis Buah yang Mengandung Gula Paling Tinggi

Menu

Mode Gelap
Malang Diguncang Gempa Berkekuatan M 5,3 Niat Jemput Anak, Seorang Ibu Asal Cigudeg Tewas Tertabrak Truk Terputusnya Aliran Listrik PLN, Ini 3 Wilayah yang Terdampak Akibat Hujan Deras dan Angin, Pohon di Perum Taman Griya Tumbang Klarifikasi, Rachel Vennya: Aku Tidak Lakukan Karantina Sama Sekali

Kesehatan ยท 13 Okt 2021 15:15 WIB

Catat! Ini Jenis Buah yang Mengandung Gula Paling Tinggi


 Buah-buahan.(Istimewa/Bogordaily.net) Perbesar

Buah-buahan.(Istimewa/Bogordaily.net)

Bogordaily.net – Buah adalah salah satu makanan yang paling dibutuhkan manusia karena mengandung banyak vitamin, mineral dan juga serat yang menyehatkan.

Tetapi masalahnya adalah, banyak buah yang rasanya sangat manis apalagi jika sudah matang sempurna di pohon.

Meskipun sehat, kita harus membatasi makan buah yang rasanya sangat manis apalagi jika Anda berisiko diabetes.

Dikutip dari WebMD, simak buah-buahan apa saja yang memiliki kandungan gula paling tinggi dan paling rendah.

Agar bisa mengatur berapa banyak sehari buah yang harus dikonsumsi.

1. Buah mangga

Buah mangga memiliki serat dan nutrisi yang dibutuhkan. Tetapi juga memiliki gula alami yang cukup tinggi.

Satu buah mangga memiliki 45 gram gula, bukan pilihan terbaik jika mencoba menjaga berat badan atau berapa banyak gula yang dimakan.

Menikmati beberapa potong dan simpan sisanya untuk nanti adalah pilihan yang bijak.

2. Buah anggur

Secangkir anggur mengandung sekitar 23 gram gula. Itu sangat banyak untuk sesuatu menggoda untuk memakannya.

Apalagi jika dalam bentuk kismis, maka kandungan gula dalam setiap porsinya akan jauh lebih tinggi.

3. Buah ceri

Buah ini sangat manis, dan memiliki gula yang cukup tinggi. Secangkir ceri mengandung 18 gram gula.

Ukur ceri sebagai camilan adalah sebesar kepalan tangan karena jika berlebih justru tidak baik untuk kesehatan.

4. Buah pir

Satu buah pir ukuran sedang mengandung 17 gram gula. Jika mencoba menguranginya, jangan makan semuanya.

Cukup taruh beberapa irisan di yogurt rendah lemak atau di atas salad.

5. Buah semangka

Irisan sedang dari suguhan musim panas ini mengandung 17 gram gula. Buah semangka sarat dengan air, dan memiliki mineral khusus yang disebut elektrolit yang dibutuhkan tubuh. Namun konsumsi sepotong di hari yang cukup panas, sudah cukup.

6. Buah tin

Dua buah surga berukuran sedang mengandung 16 gram gula. Jika sedang mencoba untuk menjaga gula normal, seiris buah tin ukuran sedang cukup untuk kebutuhan cemilan Anda.

7. Buah pisang

Satu pisang ukuran sedang mengandung 14 gram gula. Jika itu tampak lebih dari yang diharapkan.

Potong setengahnya menjadi sereal di pagi atau hancurkan sepotong kecil di tengah sandwich selai kacang.***

Artikel ini telah dibaca 12 kali

badge-check

Publisher

Baca Lainnya

Vaksin Pfizer Dosis Rendah 90 Persen Efektif untuk Anak-anak

23 Oktober 2021 - 12:28 WIB

Vaksin Pfizer

Buka Lowongan, Yuk Gabung di RSUD Kota Bogor

22 Oktober 2021 - 21:58 WIB

Lowongan

Layanan Radiologi di RSOP Ciamis Ditunjang dengan Peralatan Modern

22 Oktober 2021 - 17:08 WIB

Radiologi

Untuk Capai Target Vaksinasi, TNI Kerahkan 322 Vaksinator ke Wilayah Aglomerasi

22 Oktober 2021 - 10:44 WIB

Vaksinasi

Jaga Kesehatan Tulang untuk Hindari Penyakit Ini..

21 Oktober 2021 - 22:04 WIB

TuLang

Warga Singapura Berburu Vaksin Sinovac, Ini Alasannya

21 Oktober 2021 - 16:54 WIB

Trending di Headline