Bogordaily.net – Usus menjadi salah satu alat pencernaan yang berfungsi vital. Puluhan tahun makanan yang dikonsumsi memungkinkan terjadinya sisa makanan yang mengendap di usus.
Oleh sebab itu usus perlu juga untuk dibersihkan. Salah satu caranya adalah melakukan detoksifikasi agar usus kembali bersih dan fungsinya maksimal.
Tak harus ke dokter dan meminum obat agar usus bisa dibersihkan. Tapi ada cara alami yang bisa kita gunakan untuk membersihkan usus.
Dikutip dari healthline, berikut cara alami yang bisa digunakan untuk membersihkan usus:
<• Siram air
Minum banyak air dan jagalah agar tubuh selalu terhidrasi. Air adalah cara yang paling bagus untuk mengatur pencernaan.
Air sangat dibutuhkan untuk membantu pembersihan usus besar merekomendasikan minum enam hingga delapan gelas air hangat per hari.
Coba juga makan banyak makanan tinggi kandungan air, termasuk buah dan sayuran seperti semangka, tomat, selada, dan seledri.
Dan ada banyak sekali makanan yang membantu membersihkan usus besar secara alami melalui pola makan.
<• Jus dan smoothie
Jus adalah pembersih usus besar yang populer. Ini termasuk puasa dan pembersihan dengan metode jus buah dan sayuran, seperti master cleanses.
Namun, tidak ada cukup penelitian tentang ini untuk usus besar. Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan risiko.
Meski begitu, ternyata asupan jus dan dalam jumlah sedang cukup baik.
Campuran jus mengandung beberapa serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi pencernaan.
Mereka juga menahan air untuk membantu melembabkan dan menjaga keteraturan.
Terlebih lagi, sebuah penelitian di 2015Trusted Source menemukan bahwa vitamin C dapat membantu membersihkan usus besar.
Vitamin C ditemukan dalam banyak buah dan sayuran yang ditambahkan ke campuran jus.
Jus buah yang populer untuk proses pembersihan usus di antaranya, jus apel, jus lemon, dan jus sayuran.
Namun, beberapa ahli diet mungkin merekomendasikan smoothie di atas jus untuk usus besar dan kesehatan secara keseluruhan.
Karena daging buah dan kulitnya dihilangkan saat membuat jus, jus mengandung lebih sedikit serat.
Serat sangat bagus untuk usus besar, dan smoothie mengandung lebih banyak serat.
<• Probiotik
Menambahkan probiotik ke dalam makanan adalah cara lain untuk membersihkan usus besar.
Ini juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan banyak cara lain.
Kamu bisa mendapatkan lebih banyak probiotik dengan mengonsumsi suplemen probiotik.
Juga, makan banyak makanan kaya probiotik, seperti yogurt, kimchi, acar, dan makanan fermentasi lainnya.
Probiotik memasukkan bakteri baik ke usus dengan bantuan serat dan pati resisten.
Ini mengekang peradangan dan meningkatkan keteraturan, dua elemen kesehatan pencernaan yang berhubungan dengan usus besar.
Cuka sari apel juga dianggap probiotik dan termasuk dalam pembersih usus besar.
Enzim dan asam yang dikandung cuka sari apel diduga menekan bakteri jahat. Saat ini belum ada penelitian tentang hal ini.
<• Teh herbal
Mencoba beberapa teh herbal dapat membantu kesehatan pencernaan melalui usus besar.
Herbal pencahar seperti psyllium, aloe vera, dan beberapa herbal lain dapat membantu mengatasi sembelit.
Pastikan untuk berbicara dengan dokter dan ikuti petunjuk dengan seksama sebelum menggunakan ramuan ini.
Gunakan juga dengan hemat karena jika tidak, pencahar tersebut bisa berbahaya.
Tumbuhan lain seperti jahe, bawang putih, dan cabai rawit mengandung fitokimia antimikroba.
Ini dianggap menekan bakteri jahat. Cobalah secangkir salah satu teh herbal ini hingga tiga kali sehari.
<• Minum air asin
Minum air asin juga bisa dilakukan. Ini sangat disarankan untuk orang yang mengalami sembelit, ketidakteraturan buang air besar.
Sebuah studi tahun 2010 menunjukkan air asin mungkin bisa membersihkan usus besar ketika dipasangkan dengan pose yoga tertentu.
Sebelum makan di pagi hari, campurkan 2 sendok teh garam dengan air hangat. Sebaiknya gunakan garam laut atau garam Himalaya.
Minumlah air dengan cepat saat perut kosong, dan dalam beberapa menit, Anda mungkin akan merasa ingin pergi ke kamar mandi.
Lakukan ini di pagi dan sore hari, dan pastikan untuk tinggal di rumah, teruslah berada dekat kamar mandi setelah meminumnya. Sebab, potensi bolak balik ke kamar mandi bisa terjadi.
<• Diet tinggi serat
Serat adalah makronutrien esensial yang sering diabaikan dalam makanan. Serat banyak terdapat dalam makanan nabati yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan banyak lagi.
Tanaman mengandung selulosa dan serat akan membantu “mengumpulkan” materi berlebih di usus besar.
Serat juga mengatur sembelit dan usus yang terlalu aktif, sekaligus meningkatkan bakteri bermanfaat sebagai prebiotik.
Pastikan untuk makan banyak makanan berserat tinggi, yang membantu kesehatan usus besar. Mereka juga bagus untuk bakteri usus.***