Saturday, 18 April 2026
Home Blog Page 5743

Dibungkam Fiorentina, Napoli Gagal Kudeta AC Milan

Diki Sudrajat
-
0
Dibungkam Fiorentina, Napoli Gagal Kudeta AC Milan

Bogordaily.net– Duel antara Napoli vs Fiorentina dalam lanjutan Serie A di Stadion Diego Armando Maradona, Minggu, 10 April 2022 berakhir dengan skor 2-3. Napoli yang takluk di kandang sendiri membuatnya gagal mengambil alih puncak klasemen dari AC Milan.

Hasil ini membuat Fiorentina naik ke urutan tujuh klasemen dengan 53 poin dari 31 laga. Sedangkan Napoli di peringkat ketiga dengan 66 poin dari 32 laga.

Pada jalannya pertandingan sebagaimana dilansir dari Detik.com, Napoli tertinggal lebih dulu di babak pertama, setelah Fiorentina membuka keunggulan di menit ke-29.

Crossing Alfred Duncan ke depan gawang Napoli berhasil dibuang oleh Amir Rrahmani, tetapi bola mengarah kepada Nicolas Gonzalez, yang langsung melepaskan tembakan voli ke sudut kiri atas gawang tuan rumah, menaklukkan kiper David Ospina.

Pada babak kedua, Napoli mencoba bangkit. Keputusan memasukkan Dries Mertens di menit ke-56 ternyata tepat. Dua menit setelahnya, penyerang Belgia itu berhasil mencetak gol.

Berawal dari umpan tarik dari sisi kiri yang dilepaskan Victor Osimhen, Mertens melepaskan tembakan mendatar dari luar kotak penalti ke sudut kiri bawah gawang tanpa bisa dihalau kiper Fiorentina, Pietro Terracciano.

Skor 1-1 hanya bertahan delapan menit, sebab Fiorentina kembali unggul di menit ke-66. Melalui serangan dari sisi kanan, Gonzalez mengirim umpan kepada Jonathan Ikone yang berada di dalam kotak penalti.

Tembakan kaki kiri penyerang 23 tahun melewati celah kaki Alessandro Zanoli dan berhasil bersarang di sudut kanan gawang Ospina. 2-1 untuk Fiorentina.

Napoli yang butuh kemenangan untuk mengambil posisi capolista berusaha mengejar ketinggalan. Sayangnya, bukan gol yang didapat, mereka malah kebobolan lagi.

Pada menit ke-72, Arthur Cabral yang menerima umpan dari Youssef Maleh beradu lari dengan Stanislav Lobotka di sisi kiri. Penyerang asal Brasil itu menang, dan menembus kotak penalti untuk melepaskan tembkan yang membuat gawang Ospina bobol ketiga kalinya.

Tertinggal dua gol, Napoli tak putus asa. Di menit ke-84, Osimhen menipiskan jarak menjadi 2-3. Ia mengontrol bola umpan terobosan dari Mario Rui, lalu melepaskan tembakan voli cantik yang menjebol gawang Terracciano.

Napoli berusaha menambah gol lagi, tetapi Fiorentina menjaga keunggulan 3-2 hingga pertandingan usai.***

Cara Mendapatkan Lailatul Qadar di Sepuluh Malam Terakhir Bulan Ramadan

Diki Sudrajat
-
0
Cara Mendapatkan Lailatul Qadar di Sepuluh Malam Terakhir Bulan Ramadan

Bogordaily.net– Untuk mendapatkan Lailatul Qadar di antaranya memperbanyak ibadah kepada Allah Swt. terutama pada sepuluh malam terakhir di bulan Ramadan. Amalan yang dapat dikerjakan adalah dengan memperbanyak membaca Al-Qur’an, menunaikan salat malam, memperbanyak doa, i’tikaf di masjid, bersedekah dan lain sebagainya. Dilansir dari Suara.com, berikut ini ulasan mengenai cara mendapatkan Lailatul Qadar.

Malam Lailatul Qadar erat kaitannya dengan peristiwa Nuzulul Quran atau turunnya Al-Qur’an kepada Nabi Muhammad saw. pada malam ke-17 di bulan Ramadan. Allah SWT berfirman mengenai turunnya Al-Quran beserta kemuliaannya pada malam Lailatul Qadar dalam Surat Al-Qadr yang berbunyi sebagai berikut.

“Sesungguhnya Kami telah menurunkannya (Al Qur’an) pada malam qadar. Dan tahukah kamu apakah malam kemuliaan itu? Malam kemuliaan itu lebih baik daripada seribu bulan. Pada malam itu turun para malaikat dan Ruh (Jibril) dengan izin Tuhannya untuk mengatur semua urusan. Sejahteralah (malam itu) sampai terbit fajar.” (QS. Al Qadr).

Dalam sebuah riwayat, dikatakan umat muslim dianjurkan untuk menghidupkan sepuluh malam terakhir di malam ganjil di bulan Ramadan. Dari Aisyah RA bahwa Rasulullah SAW bersabda, “Carilah Lailatul Qadar pada malam ganjil dalam sepuluh terakhir di bulan Ramadhan,” (HR Bukhari).

Berikut daftar ibadah sebagai cara mendapatkan Lailatul Qadar:

Memperbanyak Membaca Al-Quran

Umat muslim dianjurkan untuk memperbanyak membaca Al-Qur’an untuk mendapatkan malam Lailatul Qadar. Hal ini sebagaimana tercantum dalam sebuah hadist yang diriwayatkan Abdullah Ibnu Mas’ud yang berbunyi sebagai berikut.

Rasulullah SAW bersabda: ‘Barangsiapa yang membaca satu huruf dari Kitabullah (Al-Quran), maka dia akan mendapat satu kebaikan. Satu kebaikan akan dilipatkan menjadi sepuluh semisalnya. Aku tidak mengatakan alif lam mim satu huruf. Namun, alif satu huruf, lam satu huruf, dan mim satu huruf’,” (HR. At-Tirmidzi).

Memperbanyak Zikir

Cara mendapatkan Lailatul Qadar selanjutnya adalah dengan memperbanyak zikir pada malam hari. Zikir menjadi ibadah yang mudah dilakukan untuk senantiasa mengingat Allah SWT. Perintah untuk memperbanyak zikir ini telah difirmankan oleh Allah SWT dalam Surat Al-Araf ayat 205 yang artinya:

“Hai orang-orang yang beriman, berzikirlah (dengan menyebut) nama Allah dengan zikir yang sebanyak-banyaknya.” (QS. Al-Araf: 205)

I’tikaf di Masjid

I’tikaf atau berdiam diri di masjid dengan syarat tertentu dengan niat untuk beribadah hanya untuk Allah Swt. I’tikaf menjadi momen untuk mendekatkan diri kepada Allah Swt. dengan menunaikan ibadah. Hal ini sebagaimana tertera dalam hadist yang diriwayatkan Abdullah bin Umar sebagai berikut.

“Dari ‘Abdullah bin Umar RA, ia berkata bahwa Rasulullah SAW biasa beri’tikaf di sepuluh hari terakhir dari bulan Ramadhan.” (HR. Bukhari)

Anggaran Pemilu 2024 Capai Rp110,4 Triliun, Jokowi Minta Dihitung Lagi

Diki Sudrajat
-
0
Anggaran Pemilu 2024 Capai Rp110,4 Triliun, Jokowi Minta Dihitung Lagi

Bogordaily.net– Untuk menggelar pemilihan umum dan pemilihan kepala daerah (pilkada) 2024 mendatang, pemerintah siap menggelontorkan anggaran pemilu hingga Rp110,4 triliun.

Pernyataan tersebut disampaikan langsung Presiden Joko Widodo (Jokowi) dalam rapat terbatas di Istana Kepresidenan Bogor, Minggu, 10 April 2022.

“Kemarin sudah disampaikan ke saya diperkirakan anggaran sebesar Rp110,4 triliun untuk KPU dan Bawaslu,” kata Jokowi dalam rapat terbatas di Istana Kepresidenan Bogor seperti dikutip Suara.com dari Antara.

Jumlah tersebut kata Jokowi, terdiri atas anggaran kebutuhan Komisi Pemilihan Umum (KPU) Rp76,6 triliun dan Badan Pengawas Pemilu (Bawaslu) Rp33,8 triliun.

“Ini saya minta didetailkan lagi, dihitung lagi, dikalkulasi lagi dengan baik dalam APBN maupun dalam APBD dan dipersiapkan secara bertahap,” katanya.

Untuk diketahui pada Pemilu 2024 akan dipilih presiden dan wakil presiden, kemudian anggota Dewan Perwakilan Rakyat (DPR) RI, Dewan Perwakilan Daerah (DPD), Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) provinsi dan DPRD kabupaten/kota yang akan digelar pada 14 Februari 2024. Sedangkan pilkada untuk memilih gubernur, wakil gubernur, bupati dan wakil bupati serta wali kota dan wakil wali kota digelar 27 November 2024.

Dalam rapat terbatas tersebut, juga dibahas mengenai persiapan pejabat gubernur, pejabat bupati, pejabat wali kota yang berakhir masa jabatannya pada 2022 dengan rincian tujuh gubernur, 76 bupati, dan ada 18 wali kota yang harus diisi sehingga totalnya ada 101 daerah.

“Saya minta seleksi figur-figur pejabat daerah betul-betul dilakukan dengan baik, sehingga kita mendapatkan pejabat daerah yang capable, memiliki leadership yang kuat, dan mampu menjalankan tugas yang berat di tengah situasi ekonomi global yang tidak mudah, tidak gampang agar nantinya penyiapan pemilu dan pilkada serentak 2024 ini bisa berjalan dengan baik,” katanya.

Presiden Jokowi mengakui menjelang pesta demokrasi pada 2024, kontestasi politik memang menghangat.

“Jangan sampai masyarakat terprovokasi oleh kepentingan politik yang tidak bermanfaat sehingga saya meminta dilakukan edukasi, dilakukan pendidik politik yang masif kepada masyarakat dan kepada para kontestan,” pesannya.

Jokowi juga meminta agar tidak ada isu-isu politik yang tidak baik, terutama isu-isu politik identitas yang mengedepankan isu-isu politik SARA yang mencuat.***

Wisata Saat Puasa, Ini Tips Liburan Agar Tak Mengganggu Ibadah

Diki Sudrajat
-
0
Wisata Saat Puasa, Ini Tips Liburan Agar Tak Mengganggu Ibadah

Bogordaily.net– Melepas penat saat ibadah puasa tetap bisa dilakukan. Walaupun sedang menahan lapar dan dahaga, ibadah tetap berjalan lancar dan liburan juga terasa nyaman. Nah, jika ingin tetap berwisata di tengah menjalankan ibadah di bulan suci Ramadan, berikut tips liburan selama bulan puasa seperti dilansir idntimes.com berikut ini.

Tentukan tujuan wisata yang tepat

Walaupun memiliki banyak waktu buat liburan, menyusun list destinasi itu menjadi hal terpenting agar lebih menghemat waktu. Dengan begitu, kamu bisa tahu akan ke mana saja dan wisata seperti apa yang ingin dikunjungi sehingga bisa menghemat tenaga, terlebih saat puasa.

Rencanakan aktivitas selama perjalanan

Tak hanya tentang kunjungan beberapa destinasi saja, kamu pasti memiliki aktivitas lain selama perjalanan. Misalnya berbuka puasa selama perjalanan atau sekadar mengisi bensin dan melaksanakan ibadah wajib. Rencanakanlah dengan detail terkait tempat dan waktunya. Jangan sampai kenyamanan perjalanan liburanmu terganggu hanya buat mengecek Google Maps.

Hindari membawa barang bawaan berlebihan

Secara tak sadar kita selalu membawa barang yang bahkan kita saja jarang pakai. Kurangi barang yang tak penting untuk meminimalisir beban bawaan. Misalnya membawa perlengkapan khusus travel pack yang hanya dipakai selama perjalanan saja.

Siapkan cadangan makanan

Saat bulan puasa, terkadang tak nyaman membeli makanan di tempat umum. Daripada menahan lapar, bawalah makanan yang mengenyangkan untuk cadangan selama perjalanan. Bagi yang sedang puasa bawalah secukupnya untuk berjaga-jaga atau sekadar camilan ringan untuk berbuka puasa sambil memesan makan berat.

Perhatikan cuaca di tujuanmu berwisata

Saat sedang berpuasa, paling nyaman beraktivitas di dalam ruangan. Namun, jika berniat berlibur saat bulan puasa juga tak ada salahnya. Namun, perhatikan dulu cuaca di lokasi tujuanmu. Kalau berniat liburan outdoor, hindari terik matahari agar perjalananmu nyaman. Pilihlah waktu di pagi hari atau sore hari supaya gak menguras banyak tenaga.

Pastikan kondisi tubuh sehat

Jika sedang demam atau merasa badan kurang sehat, lebih baik tunda perjalananmu. Selain membuat kesehatanmu tak nyaman, dikhawatirkan bakal mempengaruhi orang lain.

Siapkan pendukung kenyamanan lainnya

Tips liburan saat puasa berikutnya adalah mempersiapkan barang darurat, seperti payung sebagai solusi saat hujan. Begitu pula saat kondisi terik, bawalah topi untuk mengurangi gerah di kepala yang bikin gak nyaman. Bakal bikin nyaman perjalanan, deh.

Hindari pengeluaran berlebihan

Sangat penting membuat rencana keuangan selama perjalanan liburan. Meskipun niatnya untuk melepas penat, jangan sampai menguras isi dompet. Tentukan biaya konsumsi ataupun persediaan lain agar pengeluaran tidak meledak. Dengan begitu, tetap bisa menyisihkan uang untuk persiapan lebaran.

Bawa peralatan ibadah pribadi

Selama masa pandemi, semua diajurkan memakai barang pribadi. Salah satunya alat ibadah ataupun alat makan. Jika terlalu repot, minimal bawalah satu daripada harus meminjam di tempat umum. Kesehatan bakal terjaga, barang bawaan pun minim.

Hindari arus mudik

Macet dalam perjalanan sudah tidak bisa dihindari lagi, terlebih saat arus mudik. Oleh karena itu, rencanakan perjalanan liburan sebisa mungkin jauh dari masa Lebaran untuk menghindari kemacetan. ***

Hati-Hati! Wacana Kenaikan Harga Bisa Bikin Elpiji 3 Kg Langka

Diki Sudrajat
-
0
Hati-Hati! Wacana Kenaikan Harga Bisa Bikin Elpiji 3 Kg Langka

Bogordaily.net– Harga tabung gas elpiji 3 kilogram dan BBM Pertalite digadang-gadang akan mengalami kenaikan. Harga dua komoditas energi ini pun disebut bakal naik secara bertahap tahun ini dan dikhawatirkan keberadaan gas elpiji langka.

Ekonom dan Direktur Center of Economic and Law Studies (Celios) Bhima Yudhistira mengatakan wacana ini bisa menimbulkan kelangkaan Elpiji 3 kilogram di masyarakat.

Penyebabnya, masyarakat khawatir terhadap kenaikan harga, sehingga membuat mereka mengantisipasinya dengan melakukan pembelian elpiji 3 kilogram dalam jumlah besar. Dengan begitu, kelangkaan bisa saja terjadi di tengah wacana kenaikan harga ini.

“Kalau tidak hati-hati bisa sebabkan panic buying karena masyarakat antisipasi dengan membeli dalam jumlah besar sebelum kebijakan kenaikan LPG dilakukan. Risiko kelangkaan Elpiji 3 kilogram sebagai konsekuensinya,” ujar Bhima dikutip dari Detik.com, Minggu 10 April 2022.

Menurutnya, bila Elpiji 3 kilogram akan naik, masyarakat tidak punya pilihan lain untuk membeli barang subsidi dengan harga yang mahal. Terlebih sudah ada kenaikan pada elpiji non subsidi yang membuat banyak penggunanya beralih ke elpiji 3 kilogram.

Terpisah, pengamat energi dan juga Direktur Eksekutif Energy Watch Mamit Setiawan mengatakan seharusnya skema subsidi elpiji 3 kilogram dibuat secara tertutup. Artinya, subsidi bukan lagi kepada barang tetapi orang.

Dengan begitu, kata Mamit, subsidi untuk elpiji 3 kilogram diberikan hanya untuk orang-orang tertentu yang memang berhak mendapatkannya.

“Harusnya subsidi ini jangan lagi kepada barang, tapi langsung kepada orang. Subsidi tetutup, buat aturan jelas dan tegas untuk subsidi ini. Misalnya, Elpiji, masyarakat yang sudah terdaftar bisa beli langsung ke SPBU,” jelas Mamit.

Selama ini, skema subsidi seperti itu dikhawatirkan tidak berjalan dengan baik karena masalah data penerimanya. Namun, menurut Mamit, ada data yang paling akurat untuk memberikan subsidi energi. Data itu adalah data penerima subsidi listrik 450-900 VA.

“Datanya itu paling bagus menurut saya itu data dari PLN. Karena kan dia ada program 450-900 VA yang subsidi ini kan penerimanya benar-benar orang bawah. Ada petugas yang kontrol juga,” tandasnya.***

Ngeri! Diroket Rusia, Bandara Dnipro Ukraina Hancur

Diki Sudrajat
-
0
Ngeri! Diroket Rusia, Bandara Dnipro Ukraina Hancur

Bogordaily.net– Sudah sebulan lebih gempuran Rusia terhadap Ukraina belum juga usai. Meski telah menelan banyak korban jiwa dan menghancurkan sejumlah tempat, invasi tampaknya belum mereda. Kali ini, Ukraina melaporkan gempuran roket pasukan Rusia pada Minggu, 10 April 2022 telah menghancurkan bandara di Dnipro.

“Bandara hancur, juga infrastruktur di sekitarnya. Roket terus beterbangan,” ujar Gubernur Dnipropetrovsk, Valentyn Reznichenko, seperti dilansir CNN Indonesia dari Reuters.

Kepala Dewan Regional Dnipro, Mykola Lukashuk, melaporkan lima staf layanan darurat di kawasan itu terluka akibat serangan di bandara tersebut.

Reznichenko menjelaskan, serangan Rusia juga menghancurkan markas batalion nasionalis Ukraina, Dnepr, di Kota Zvonetsky.

Di sisi lain, Kementerian Pertahanan Rusia juga mengonfirmasi laporan ini. Mereka menyatakan, pasukan Rusia menghancurkan markas yang dituding menampung tentara bayaran asing tersebut.

“Serangan rudal presisi-tinggi semalam menghancurkan pangkalan dan markas batalion nasionalis Dnepr di Zvonetsky, yang belakangan menerima bantuan tentara bayaran asing,” demikian pernyataan Kemenhan Rusia.

Sebelumnya, Reznichenko juga mengatakan bahwa salah satu serangan Rusia melukai satu orang di Dnipro. Hantaman roket Rusia itu sempat memicu kebakaran, tetapi api sudah berhasil dipadamkan.

Tak hanya itu, Reznichenko juga menerima informasi bahwa satu rudal Rusia menghantam satu gedung di Distrik Pavlograd.

Di Kota Sievierodonetsk, Gubernur Serhiy Gaidai melaporkan satu sekolah dan gedung apartemen menjadi target serangan Rusia.***

Mudik Lebaran Tahun Ini, 8 Juta Pemudik Diprediksi Gunakan Kereta Api

Diki Sudrajat
-
0
Mudik Lebaran Tahun Ini, 8 Juta Pemudik Diprediksi Gunakan Kereta Api

Bogordaily.net– Musim mudik Lebaran tahun ini diperkirakan akan ada sekitar 8 juta pemudik akan menggunakan transportasi kereta api. Hal tersebut diungkapkan Menteri Perhubungan (Menhub) Budi Karya Sumadi.

“Prediksi ada sekitar 8 juta penumpang yang naik transportasi kereta api,” kata Budi dalam keterangan persnya sebagaimana dilansir dari Suara.com, Minggu, 10 April 2022.

Oleh karena itu, ia meminta Ditjen Perkeretaapian dan PT KAI bersinergi melakukan persiapan dengan baik, seperti rampcheck, inspeksi jalur, membuat posko-posko, menambah perjalanan dan meningkatkan SDM.

“Ini merupakan upaya yang baik dan kita bisa mengawal itu,” lanjutnya.

Sementara itu terkait usulan mudik gratis, Budi mengungkapkan akan menyelenggarakan program mudik gratis tidak hanya dengan kereta api, tetapi juga dengan bus (untuk penumpang) dan truk (untuk mengangkut sepeda motor).

“Untuk kendaraan sepeda motor yang diangkut kereta diberikan gratis, hanya orangnya saja yang bayar tiket kereta. Kalau bus ada kita sediakan untuk penumpagnnya gratis, dan kendaraan truk untuk motornya gratis juga,” jelasnya.

Sebelumnya, Presiden Joko Widodo (Jokowi) telah mengumumkan masa cuti bersama bagi masyarakat untuk merayakan hari raya Idulfitri 2022. Meski demikian, ia tetap mengingatkan kepada masyarakat untuk tidak lupa dengan protokol kesehatan.

Pemerintah memprediksi 85 juta orang akan melangsungkan mudik pada tahun ini. Dengan adanya cuti bersama, Jokowi mempersilakan masyarakat untuk memanfaatkannya untuk silaturahmi dengan keluarga di kampung halaman.

Meski telah ada pelonggaran, Jokowi mengingatkan untuk tetap disiplin dalam menjalankan protokol kesehatan.

“Tetap saya tegaskan bahwa pandemi belum sepenuhnya selesai kita semua harus selalu waspada bersegeralah melengkapi dengan vaksin booster harus tetap menjalankan protokol kesehatan secara disiplin dan dan harus selalu bermasker pada saat di tempat umum atau dalam kerumunan,” kata Jokowi.***

Gandeng SIBOSS, GOR Tirta Karya Gelar Taraweh Cup

Diki Sudrajat
-
0
Gandeng SIBOSS, GOR Tirta Karya Gelar Taraweh Cup

Bogordaily.net– Memasuki satu pekan lebih bulan suci Ramadan, GOR Tirta Karya menggandeng Sinar Bogor Sport (SIBOSS) selaku penyedia alat-alat olahraga menggelar turnamen bulutangkis bertajuk Taraweh Cup.

Owner Gor Tirta Karya Ahmad Haeruloh mengatakan selain  terus merawat semangat menjaga silaturahmi serta menyalurkan hobi pencinta bulutangkis, turnamen juga digelar dalam rangka menjaga tubuh tetap bugar di bulan Ramadan.

“Pertandingan digelar setiap akhir pekan, Jumat malam Sabtu dan Sabtu malam Minggu,” ujar pria yang disapa Bos Hae kepada Bogordaily.net, Minggu, 10 April 2022.

Lebih jauh Bos Hae menambahkan turnamen tersebut diikuti oleh 12 tim dengan mempertandingkan tiga partai ganda putra.

Nama-nama tim lanjut Bos Hae, diambil dari jenis makanan yang akrab di bulan Ramadan seperti tim Putu Mayang, Klepon, Kolang Kaling dan lain-lain.

Sementara itu pertandingan dilaksanakan pukul 21.45 setelah salat tarawih di GOR Tirta Karya yang berlokasi di Desa Ciherang, Kecamatan Dramaga, Kabupaten Bogor.

Terpisah, Owner SIBOSS Johnny Pinot menyatakan sangat mendukung turnamen ini mengingat olahraga bulutangkis tetap menjadi favorit dan banyak penggemarnya.

“Kami siap bersinergi dalam upaya memberikan saluran penggemar bulutangkis,” ujarnya.(Gibran)

Berikut ini nama-nama peserta Turnamen Taraweh Cup:

Grup Apem

Uber

Uda mus

Dodi

Eko obay

Toni

N’dan

Ucok heri

Grup Bandros

Aldi

Noval

Bule

Entis

Empe

Toto

Ade press

Grup Batagor

Porda

Enja

Rikna

Alung

Uda iwan

Ujang

Dilah

Grup Klepon

Sobur

Sukma

Bonus

Anto

Aji

Kaka

Tobing

Grup Kolang Kaling

Teteng

Egi

Arip

Pian

Helmi

Iwan giok

Alkes

Grup Lemper

Rian

Haris c

Dede h

Kankan

Ust. Dani

Genta

Fai

Grup Maranggi

Frans

Holik

Uthe

Robi abah

Andre

Ade acoy

Cepi

Grup Pukis

Yayan

Agus km

Yeyen

Epul

Doni Porda

Akew

Hae

Grup Putu Mayang

Robi bule

A jasun

Hendrik

Jae

Apung

Aat

Uda kurnia

Grup Sekoteng

Baslim

Angga

Panji

Dedi guru

Budi r

Delta

Yopi

Grup Serabi

Ropi

Azam

Regi

Rafli

Hamdan

Kardi

Bono Press

Grup Siomay

Benjo

Yusup

Ust. Endang

Uem

Giri

Yusi

Badong

Coba Lakukan Peregangan Ini Saat Kaki Terasa Pegal dan Sakit

Diki Sudrajat
-
0
Coba Lakukan Peregangan Ini Saat Kaki Terasa Pegal dan Sakit

Bogordaily.net–  Setelah beraktivitas seharian tak jarang kaki terasa sangat pegal atau sakit. Kondisi ini tentunya sangat tidak nyaman dan bisa mengganggu tidur. Umumnya, orang mengatasi kaki pegal dan sakit dengan cara dipijat atau menggunakan krim pereda nyeri. Namun, dilansir Suara.com dari Bright Side, beberapa peregangan sederhana ini bisa membantu mengatasi kaki pegal dan sakit.

Peregangan handuk

Duduk di lantai dengan posisi kaki lurus. Lalu, gulung handuk dan letakkan di telapak kaki untuk membantu menarik kaki selama 15 detik. Anda bisa melakukan latihan ini 2 hingga 4 kali.

Peragangan jari kaki

Duduklah di kursi dan rentangkan kaki di lantai. Gunakan kedua tangan untuk memegang kedua jempol kaki. Kemudian, tarik sambil diangkat ke atas sedikit. Ulangi peragangan ini 2 hingga 4 kali sehari.

Peregangan betis

Berdirilah sejauh satu lengan dari dinding. Tempatkan kaki kanan Anda di belakang kiri Anda. Lalu, tekuk kaki kiri Anda ke depan sambil menjaga lutut kanan tetap lurus dan tumit kanan Anda rata di lantai. Lakukan ini selama 15 hingga 30 detik secara bergantian dan istirahat.

Pijat lengkungan telapak kaki Anda

Anda bisa melakukan pijatan ini sambil berdiri atau duduk. Injak bola kecil atau botol air dingin menggunakan telapak kaki untuk mengurangi peradangan. Gerakkan bola atau botol air itu maju mundur perlahan menggunakan telapak kaki. Ulangi 10 kali pada setiap kaki sekali sehari.

Ambil kelereng dari lantai

Duduk dan letakkan kelereng di lantai. Gunakan jari-jari kaki Anda untuk ambil satu per satu kelereng dan masukkan ke dalam wadah yang diletakkan di dekatnya.

Regangkan telapak kaki Anda

Sebelum turun dari tempat tidur, regangkan kaki Anda dengan melenturkannya ke atas dan ke bawah setidaknya 10 kali sebelum berdiri.***

Konsumsi Buah Alpukat Dapat Mengurangi Penyakit Jantung

Diki Sudrajat
-
0
Konsumsi Buah Alpukat Dapat Mengurangi Penyakit Jantung

Bogordaily.net–  Makan buah alpukat dua porsi atau lebih seminggu disebut dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular atau jantung sebesar 16 persen. Hal tersebut diungkapkan para peneliti dari Universitas Harvard.

Dalam studi ini, sebagaimana dilansir dari Suara.com, peneliti menganalisis dua penelitian besar di Amerika Serikat. Peserta terdiri dari 41.000 pria dan 68.000 wanita yang bebas kanker, penyakit jantung koroner, dan stroke.

Para peneliti mencatat jumlah kasus penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung koroner dan stroke, yang terjadi selama masa studi 30 tahun.

Setelah dipelajari, peserta yang makan alpukat dua porsi atau lebih setiap minggu memiliki risiko penyakit kardiovaskular 16 persen lebih rendah dan risiko penyakit jantung koroner 21 persen lebih kecil dibandingkan yang jarang makan buah alpukat.

The Conversation melaporkan satu porsi alpukat didefinisikan sebagai setengah alpukat atau sekitar 80 kilogram.

Mengganti setengah porsi telur, mentega, keju, margarin atau daging merah olahan dengan jumlah alpukat yang sama dikaitkan dengan 16 persen hingga 22 persen risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.

Namun, mengganti konsumsi minyak zaitun, kacang-kcang, dan minyak nabati lainnya dalam jumlah yang sama tidak menunjukkan manfaat tambahan.

Kekuatan penelitian ini adalah melibatkan lebih dari 110.000 peserta dan memiliki periode tindak lanjut yang panjang.

Para peneliti juga mempertimbangkan banyak hal yang dapat mempengaruhi hasil, seperti apakah orang merokok atau tidak, berat badan mereka, seberapa aktif mereka, dan obat-obatan yang mereka minum.

Namun, ini adalah jenis penelitian observasional, yang artinya tidak dapat membuktikan bahwa makan alpukat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Studi ini hanya dapat menunjukkan bahwa ada kemungkinan hubungan antara makan alpukat dan penurunan risiko kardiovaskular.***

1...5,7425,7435,744...9,287Page 5,743 of 9,287

Bogordaily.net | Indonesiadaily.net | Selebgram.net | Bogoran.com | Cekisu.com | Daulatrakyat.com | Didikpos.com | Dimanakita.com | Lihatjabar.com | Thejabodetabek.com

Redaksi | Pedoman Media Siber | Disclaimer | Privacy Policy | Terms of Use | Kontak | Medsos